PILATES PARA EMBARAZADAS

Método Pilates en embarazadas

Durante el periodo de gestación se producen cambios físicos importantes en la mujer, el crecimiento del útero, será el más destacado y al que debemos prestar mayor atención ya que es el que más repercusión tendrá en nuestro cuerpo. El aumento de volumen abdominal favorece la anteversión de la pelvis y el aumento de la curvatura lumbar, además se modifica el centro de gravedad, lo que la mujer compensa con un desplazamiento posterior de su cuerpo acrecentando el problema.  Por ello, son frecuentes los dolores en la zona lumbar, las ciáticas y la inflamación en los miembros inferiores entre otros.

Beneficios de Pilates en Embarazadas

La práctica del método Pilates será un gran aliado para ayudar a la mujer a combatir las molestias físicas durante la gestación. Es un excelente ejercicio de reeducación corporal controlando el desplazamiento anterior del centro de gravedad, fortalece la musculatura abdominal que soporta el peso de útero y que actúa como una faja de forma natural,  fortalece la musculatura perineal reduciendo el riesgo de que aparezca incontinencia urinaria o prolapsos (descenso del útero, vejiga o recto), ayuda a drenar el edema que haya podido aparecer en las extremidades inferiores, periné o pelvis,  mejora la movilidad en todas las articulaciones de la pelvis de cara al parto y favorece el tránsito intestinal.  

El trabajo del cuerpo en el embarazo permitirá una mejor recuperación postparto.

Mejora la Condición Muscular

  • Mejora y revitaliza el sistema muscular.
  • Se reduce los calambres.
  • Ayuda a una mejor postura.
  • Reduce notablemente los dolores lumbares.

Mejora y Regula el Sistema Cardiovascular

  • Regula el ritmo cardíaco.
  • Mejora la circulación en el cuerpo.
  • Reduce la dilatación venosa (aparición de varices).
  • Mejora la tensión arterial de todo el cuerpo.

Evita un Aumento Excesivo de Peso

  • Brinda una mejor condición física.
  • Reduce la retención de líquidos en las extremidades inferiores.

Regula el Sistema Digestivo

  • Disminuye flatulencia y gases.
  • Reduce el estreñimiento.

Aumenta el Bienestar Psicológico

  • Desparece en gran parte la fatiga, la depresión y el insomnio.
  • La ansiedad baja considerablemente.
  • Libera de estrés y tensiones.

Problemas e Inconvenientes para evitar la Práctica de Pilates

En qué casos los ejercicios de Pilates no están permitidos en las mujeres embarazadas, sabiendo que algunas personas en gestación pueden tener alguna enfermedad o alguna secuela que pueden impedir llevar un embarazo.

  • Hipertensión inducida por el embarazo o mal controlada.
  • Rotura prematura de membranas en la gestante.
  • Casos de parto prematuro.
  • Sangrado vaginal (de cualquier tipo).
  • Exposición de placenta previa.
  • Problemas de diabetes.
  • Enfermedad cardiaca materna (cardiovascular, soplo al corazón).
  • Enfermedad pulmonar restrictiva (tuberculosis, fibrosis pulmonar, pleuresía).