PILATES PARA EMBARAZADAS

Método Pilates en embarazadas

El embarazo produce cambios físicos en las mujeres y la práctica del método Pilates ayuda a sobrellevar las molestias físicas durante la gestación. También mantiene los huesos de la columna baja en una postura correcta, como la pelvis, que durante los nueve meses sufre cambio en cuanto a ensanchamiento. La práctica de Pilates reduce los dolores lumbares y mediante sus ejercicios tonifica y revitaliza algunas zonas de interés para la mujer embarazada; como el abdomen, los senos (pectorales) y la cadera en su totalidad (la pelvis).

Beneficios de Pilates en Embarazadas

La práctica de Pilates es sumamente beneficiosa para la mujer embarazada. Varios de sus principios consisten, fundamentalmente, en lograr un fortalecimiento de zonas del cuerpo propensas a generar molestias y dolores. Durante el embarazo aumenta el peso de la mujer y se producen cambios que resultan en un mayor trabajo para grupos concretos de músculos. Fortalecer los músculos que rodean la columna vertebral disipará y corregirá las molestias habituales durante el embarazo. También se aprecian efectos positivos durante la recuperación post-parto.

Mejora la Condición Muscular

  • Mejora y revitaliza el sistema muscular.
  • Se reduce los calambres.
  • Ayuda a una mejor postura.
  • Reduce notablemente los dolores lumbares.

Mejora y Regula el Sistema Cardiovascular

  • Regula el ritmo cardiaco.
  • Mejora la circulación en el cuerpo.
  • Reduce la dilatación venosa (aparición de varices).
  • Mejora la tensión arterial de todo el cuerpo.

Evita un Aumento Excesivo de Peso

  • Brinda una mejor condición física.
  • Reduce la celulitis en gran forma.
  • Reduce la retención de líquidos en las extremidades inferiores.

Regula el Sistema Digestivo

  • Disminuye flatulencia y gases.
  • Reduce el estreñimiento.

Aumenta el Bienestar Psicológico

  • Desparece en gran parte la fatiga, la depresión y el insomnio.
  • La ansiedad baja considerablemente.
  • Libera de esteres y demás tensiones.

Problemas e Inconvenientes para evitar la Práctica de Pilates

En qué casos los ejercicios de Pilates no están permitidos en las mujeres embarazadas, sabiendo que algunas personas en gestación pueden tener alguna enfermedad o alguna secuela que pueden impedir llevar un embarazo.

  • Hipertensión inducida por el embarazo o mal controlada.
  • Rotura prematura de membranas en la gestante.
  • Casos de parto prematuro.
  • Sangrado vaginal (de cualquier tipo).
  • Exposición de placenta previa.
  • Problemas de diabetes.
  • Enfermedad cardiaca materna (cardiovascular, soplo al corazón).
  • Enfermedad pulmonar restrictiva (tuberculosis, fibrosis pulmonar, pleuresía).