METODO 5P

Método 5p + Hipopresivos

¿Qué es el Método 5p?

Método de Reeducación Postural ProPiocePtiva Perineal, indicado para la prevención y recuperación de la zona abdomino-pelvi-perineal a través de la toma de conciencia de nuestro propio cuerpo.

Creado por la matrona y sexóloga francesa Chantal Fabre-Clergue.


¿Cuáles son las bases del Método 5p?

Se basa en la activación del sistema tónico postural.

A través del apoyo del pie (captor postural) en el tronco se consigue un reajuste de la postura por la activación de las fibras tónicas abdomino-pelvi-perineales y de la activación de la cadena de enderezamiento.

Los mecanorreceptores del pie junto con el resto de captores posturales envían información al Sistema Nervioso Central que la analiza para emitir una respuesta a través del tono muscular.

Para potenciar la activación del músculo transverso del abdomen y musculatura perineal, el trabajo sobre el tronco va asociado a una espiración frenada.


¿Qué conseguimos con el Método 5p?

  • Mejora la postura y el esquema postural.
  • Mejora la actividad de todos los músculos situados en la región torácico-abdominal-lumbo-pélvica.
  • Favorece el despertar de las sensaciones perineales.
  • Normaliza el tono de los músculos del suelo pélvico.
  • Tonifica el periné posterior.
  • Libera el diafragma y la respiración.
  • Mejora la gestión de presiones torácica, abdominal y pélvica.


¿Por qué incluimos el Método 5p en nuestras clases de Hipopresivos?

Creemos que será muy beneficioso para nuestras pacientes combinar ambos tipos de entrenamiento, haciéndolos mucho más efectivos.

En ambos métodos se lleva a cabo la activación automática y refleja de la musculatura abdomino-perineal a través del entrenamiento de la postura.


¿Qué disfunciones pueden mejorar con ambos métodos?

  • Incontinencias urinarias o incontinencias anales.
  • Prolapsos de órganos pélvicos (descenso del útero, vejiga o recto)
  • Hipotonía e hipertonías perineales.
  • Vaginismos (espasmo de los músculos que rodean la vagina, que ocurre en contra de su voluntad).
  • Estreñimiento.
  • Prostactetomizados.
  • Síndrome miofascial pélvico.
  • Postura y estática alterada tras la gestación.
  • Adherencias por cicatrices abdominales (cesáreas) y perineales.
  • Diástasis abdominal.
  • Problemas vasculares en MMII (varices), edemas vulvares, hemorroides.